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談腸胃保健-企業健康講座花絮
02 Nov 2016
文.圖 / 再生緣行銷處



再生緣生物科技以及味全公司共同舉辦「腸胃保健」健康講座,在味全總公司舉行,由再生緣業務處處長竇維誠,向味全同仁分享腸胃道功能以及透過日常生活的調整做好腸胃保養。

再生緣以幹細胞研發與保存為企業核心,並致力投入於再生醫學研究及技術發展,服務範疇涵蓋幹細胞服務、基因檢測、DNA保存、保健食品等,並積極與企業合作推廣成人健康講座服務,本次榮幸受味全公司邀約,辦理健康講座。


圖一:本次講座由再生緣業務處處長竇維誠主講,與聽眾分享腸胃保養

國人常見的健康問題,皆與腸胃息息相關,因此腸胃的健康保養實則不容輕忽,影響的因素範圍包括:飲食、生活作息、壓力心情以及年齡等,現代人飲食習慣受西方文化影響,造成攝取過多的脂肪酸、反式脂肪及膽固醇等成分之食物造成營養不均衡。由衛福部每日建議攝取營養量(圖二)顯示,日常應須多攝取全榖、蔬果及低脂等六大類型食物,可參考各類建議攝取量,並謹記蔬果579原則(小孩5份、成人女性7份、男性9份),單一份攝取量約為一個拳頭大小體積,藉此檢視每日營養是否達到標準,以減少腸胃問題的發生機率。


圖二:衛福部每日建議攝取營養量(來源:衛福部)

關於生活作息方面,除了每日攝取建議量的蔬果,每日應補足1500~2000cc的水份和足夠的膳食纖維,如:豆穀類、堅果類(每日建議一份,約1湯匙的量)等,以幫助維持良好的消化以及規律的排便。此外,根據研究報導,人體呈現蹲姿更容易幫助如廁順暢(圖三),所以不妨在如廁時,在腳邊放個板凳,讓身體呈現35度角,幫助肌肉完全放鬆,達到最佳排便效果。


圖三:蹲姿有助於排便順暢(圖片來源:網路整理)

最後竇處長也提醒現場同仁,每周規律運動333原則,每周三次、每次維持30分鐘中度運動、每次心跳達到130下/分,對於改善腸胃也有相當大的幫助,但務必切記量力而為,若是年紀較長的成人,可從事簡單的健走。從飲食做起,搭配良好的生活習慣,方能永保讓腸道安康!





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